Perfektionismus Falle La Blonde Blog

Однажды утром мы с мужем делали фотосессию для нового блогпоста. Тут впору бы начать: «ничто не предвещало беды…» Ничто и не предвещало, это был обычный солнечный летний день в Мюнхене. Мы фотографировали на трех разных улицах, и набрали уже достаточно материала. Но что-то толкало меня дальше и дальше и в голове роились вопросы:  а действительно ли этого достаточно и насколько хорошими получились фотографии? Я продолжала идти по улицам в поисках удачного места для съемки. Вот, может, здесь за углом есть что-то получше? Или еще за эти углом, давай свернем еще вот туда. И тут я села за столик еще неоткрывшегося уличного кафе и сказала себе: стоп. Так дальше не пойдет. Кажется, я попала в ловушку перфекционизма.

В последнее время мне все чаще попадаются статьи на тему, как же себя замотивировать. Это понятно, мотивация в некоторых случаях — дело тяжелое. Советы по наращиванию силы воли так и сыпятся со всех сторон. А давайте, я расскажу об обратной стороне этой медали, о которой я знаю не понаслышке. Когда проблема себя не замотивировать, а затормозить, когда разогнался так, что впору ставить диагноз: перфекционизм. Когда я начинаю новое дело, я напоминаю себе локомотив, у которого уже колеса плавятся, а он все летит вперед. Я не могу остановиться. Перестает существовать время, другие интересы, я забываю поесть. И все только потому, что я хочу только одного: сделать это дело как можно лучше.

Перфекционизм — новый фетиш нашего времени

С тех пор, как я веду блог, голове моей нет покоя: все время я думаю о том, а отвечены ли все мейлы, достаточно ли фотоматериала для следующих постов и что еще нужно доделать. Но я не одна такая, блогерам спокойная жизнь только снится. И вдобавок ко всему меня нередко посещают мысли, а не переделать ли уже сделанное. Не переписать ли тексты, не обработать ли по новой фотографии. Хотя это совершенно не нужно. Я знаю, что то, что я сделала, уже хорошо. Отчего же меня не отпускает чувство, что это можно сделать еще лучше?

С другой стороны я считаю полной ересью утверждения вроде «главное не победа, главное — участие». Нет уж, спасибо. Я не собираюсь всю мою жизнь только в чем-то бесмыссленно участвовать, я и победить бы не прочь. Но эта гонка за победой иногда выходит за рамки разумного. Неужели это жизненно необходимо — сегодня написать три статьи? И что изменится, если я допишу их завтра? Да ровно ничего не изменится. Тогда зачем эта гонка?

Быть сегодня успешным — это ничего особенного

Перфекционизм — это новый фетиш нашего времени. И совсем не почетно вести меньше пяти проектов параллельно. По меньшей мере, неплохо бы производить такое впечатление.  Ну или по крайней мере, стараться производить. И быть успешным сегодня — тоже ничего особенного. Сегодня все успешные. Я тут посмотрела в словаре, как слово Leistungsgesellschaft (общество, ориентированное на успех) на русский язык переводится, так вот, такое слово  существует только на немецком языке бедные мы немцы! Так вот, сегодняшнее общество — это общество, целиком ориентированное на успех. Мы крутимся, как белки в колесе в погоне за этим успехом. И потихоньку превращаемся в перфекционистов. А там и до эмоционального выгорания недалеко.

В психологии перфекционизмом называется форма душевного расстройства. Так что же это — фетиш или невроз? Я все еще сижу в пустом кафе и ищу ответ на этот вопрос. В общем-то, совершенно все равно как это явление назвать. Перфекционизм крадет радость достижения, это такой противный скрипучий голос, который все время говорит: недостаточно! Ты можешь больше! Или лучше! Правда? — спрашиваю я, — а зачем?

Стратегия по укрощению перфекционизма

Я все еще сидела в закрытом кафе, за пустым столом, где не было ни официантов, ни посетителей. И думала о том, как хорошо, когда есть пустота. Недосказанность. Невыполненность. Потому что именно в пустоте есть место для зарождения чего-то нового: новых идей, новых направлений. И еще там есть место для отдыха от бесконечного бега и время для то, чтобы снова найти себя. Вы только не подумайте, я тут не собираюсь превращаться в психолога, но это постоянное «быстрее, выше, сильнее…» — это больше не моя игра. Никто не умрет, если в ванной грязное зеркало. И никто не умрет, если я не напишу за раз посты на полгода вперед — это моя плохая девочка расчищает себе место. Так вот, от этого не только никто не умрет, а даже произойдет вдруг что-то хорошее: внезапно появится время просто посидеть за чашкой кофе и подумать о том, какая же ты все-таки молодец!

И я подумала, что должна же быть управа на этого малосимпатичного монстра по имени перфекционизм. И набросала маленькую стратегию, как выбраться из беличьего колеса.

Пять шагов, как перестать впадать в перфекционизм и начать жить

1   Написать план на день

И не делать ничего сверх того, что в этом плане написано. А потом еще себя и похвалить за сделанное! Планов, как известно, всегда громадьё. Но за один раз всего не переделать, и все эти планы кажутся нескончаемой вереницей дел. Лучше их разбивать на части и на дни.

2   Не сравнивать себя с другими

В начале своей блогерской жизни я ориентировалась на больших. И, конечно, сравнивала себя с большими. В чем и была моя ошибка. Себя нужно сравнивать не с другими, а с самим собой некоторое время назад. Например, куда я продвинулась по сравнению с тем, где я была год назад. Или полгода назад, или месяц. Во-первых — продуктивно, во-вторых — приятно!

3   Посмотреть на себя глазами другого человека

Представьте себе, вы — ваш лучший друг. Что бы сказал ваш лучший друг, глядя на вас и на сделанное вами? Наверное, что-то вроде «круто», «ну ты даешь» или бы просто присвистнул. Мы хвалим наших друзей за каждую ерунду, а наши собственные достижения часто уменьшаем. Может, пришло время стать себе самим лучшим другом?

4   Знать, когда остановиться

Задайте себе вопрос: достаточно ли сделанного для достижения вашего плана? Если оба пункта совпадают, можете прекращать работать и купите себе мороженого. Не впадайте в перфекционизм и не начинайте улучшать. Если ваша работа соответсвует поставленной цели, улучшать здесь нечего.

5 Think south, think positive

Представьте себе, что вы живете в Сицилии на берегу моря в доме с кипарисами. Вы не грузитесь особо по поводу происходящего и предоставляете жизни идти своим темпом. Все, что вас интересует — это spaghetti frutti di mare и потрещать с соседями о погоде. От вашего перфекционизма не останется и следа. Поверьте мне, я выросла на юге и хорошо знаю южный менталитет. У нас в южной Баварии тоже говорят ja mei! Что означает, по сути, «не заморачивайся». ,

Я надеюсь, что моя стратегия вам как-то помогла. И еще я надеюсь, что моя статья получилась не слишкой хорошей, иначе я переверну все принципы, которые вам сейчас рассказывала 😊 И напишите мне в комментариях, как вы справляетесь с перфекционизмом!

Perfektionismus - so entkommt man der Falle La Blonde Blog München

2 комментария